Rutinas de gym para principiantes

Si recién arrancás en el gym, lo más útil es una rutina simple que puedas repetir. Acá juntamos las rutinas de nivel principiante de Rawset: full body, piernas, pecho, espalda, hombros, brazos y core, con los ejercicios, las series y las repeticiones ya armados.

Una frecuencia razonable para empezar es de 2 a 3 días por semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Si no sabés por dónde empezar, probá una rutina full body: trabaja todo el cuerpo en cada sesión y te deja conocer las máquinas y los movimientos sin apuro. Cuando te quede cómoda, podés sumar una rutina enfocada en un grupo muscular.

Para elegir, fijate cuánto tiempo tenés (hay rutinas de 15 a 60 minutos), qué equipamiento tenés a mano y qué querés priorizar. Empezá con pesos que puedas mover con buena técnica. Si algo te duele o tenés una condición de salud, consultá con un profesional antes de entrenar.