Rutinas para bajar de peso: fuerza y cardio

Si tu objetivo es bajar de peso, el entrenamiento ayuda, pero no es lo único que cuenta: lo que comés, cuánto dormís y la constancia pesan tanto como la rutina. Ninguna rutina garantiza resultados por sí sola, y cada cuerpo responde distinto.

Esta selección combina fuerza y cardio: rutinas de tonificación y full body para principiantes, más sesiones de cardio e intervalos (HIIT, tabata) de duraciones muy distintas. Una forma habitual de organizarse es entrenar fuerza 2 o 3 veces por semana y sumar 1 o 2 sesiones de cardio, con al menos un día de descanso entre las más exigentes.

Para elegir, empezá por tu nivel y por el tiempo real que tenés: es mejor una rutina corta que puedas sostener que una larga que abandonás a la segunda semana. Los intervalos son muy exigentes, así que si recién arrancás conviene empezar por cardio suave. Y si tenés una condición de salud o tomás medicación, consultá con un profesional antes de cambiar tu entrenamiento.