4 ejercicios
Cardio Tabata
Rutina de cardio con protocolo Tabata: 20 segundos de trabajo máximo seguidos de 10 segundos de descanso. 8 rondas por ejercicio. Máxima intensidad en mínimo tiempo. Solo 16 minutos de entrenamiento efectivo.
- Ejercicios
- 4
- Series
- 32
- Duración (min)
- 16
- Nivel avanzado
- Pérdida de peso
- Cardio
- Cuádriceps
- Glúteos
- Abdominales
- Deltoides
- Gemelos
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Anotá cada serie y mirá tu progreso. Es gratis.
Ejercicios
Sobre esta rutina
Cardio Tabata es una rutina de nivel avanzado de cardio. Tiene 4 ejercicios y 32 series. Dura unos 16 minutos. El objetivo de la rutina es pérdida de peso.
Además de cardio, trabaja cuádriceps, glúteos, abdominales, deltoides y gemelos.
Los ejercicios, en orden, son Burpee, Escalador, Sentadilla con Salto y Saltos de Rodillas Altas. Las series son de 8 a 25 repeticiones y los descansos son de 10 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.