Cardio Avanzado

Ejercicios

1. Burpee5 series × 10 reps•20s descansoCuádriceps+3
2. Sentadilla con Salto5 series × 15 reps•20s descansoCuádriceps+2
3. Salto Encogido5 series × 10 reps•20s descansoCuádriceps+2
4. Escalador5 series × 40 reps•20s descansoAbdominales+2
5. Sprints con Rodillas Altas5 series × 30 reps•20s descansoCuádriceps+3
6. Salto con Split5 series × 12 reps•60s descansoCuádriceps+2

Sobre esta rutina

Cardio Avanzado es una rutina de nivel avanzado de cardio. Tiene 6 ejercicios y 30 series. Dura unos 30 minutos. El objetivo de la rutina es pérdida de peso.

Además de cardio, trabaja cuádriceps, glúteos, abdominales, deltoides y gemelos.

Los ejercicios, en orden, son Burpee, Sentadilla con Salto, Salto Encogido, Escalador y 2 más. Los descansos son de 20 a 60 segundos.

Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.

En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.

Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.