5 ejercicios
Cardio con Cuerda
Rutina de cardio centrada en saltar la cuerda, uno de los ejercicios más efectivos para quemar calorías. Combina intervalos de salto con ejercicios complementarios de recuperación activa.
- Ejercicios
- 5
- Series
- 25
- Duración (min)
- 20
- Nivel intermedio
- Pérdida de peso
- Cardio
- Gemelos
- Cuádriceps
- Glúteos
- Abdominales
- Deltoides
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Anotá cada serie y mirá tu progreso. Es gratis.
Ejercicios
Sobre esta rutina
Cardio con Cuerda es una rutina de nivel intermedio de cardio. Tiene 5 ejercicios y 25 series. Dura unos 20 minutos. El objetivo de la rutina es pérdida de peso.
Además de cardio, trabaja gemelos, cuádriceps, glúteos, abdominales y deltoides.
Los ejercicios, en orden, son Saltar la Cuerda, Saltos de Tijera, Escalador, Carrera de Rodillas Altas y 1 más. Los descansos son de 20 a 60 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.