Cardio Intermedio

Ejercicios

1. Saltos de Tijera4 series × 30 reps•20s descansoCuádriceps+3
2. Escalador4 series × 30 reps•20s descansoAbdominales+2
3. Sentadilla con Salto4 series × 12 reps•20s descansoCuádriceps+2
4. Zancada con Salto4 series × 10 reps•20s descansoCuádriceps+2
5. Saltos de Rodillas Altas4 series × 30 reps•20s descansoCuádriceps+3
6. Plancha Frontal4 series × 30 reps•60s descansoAbdominales

Sobre esta rutina

Cardio Intermedio es una rutina de nivel intermedio de cardio. Tiene 6 ejercicios y 24 series. Dura unos 25 minutos. El objetivo de la rutina es pérdida de peso.

Además de cardio, trabaja cuádriceps, glúteos, gemelos, deltoides y abdominales.

Los ejercicios, en orden, son Saltos de Tijera, Escalador, Sentadilla con Salto, Zancada con Salto y 2 más. Las series son de 10 a 30 repeticiones y los descansos son de 20 a 60 segundos.

Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.

En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.

Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.