5 ejercicios
Cardio Principiante
Rutina de cardio de bajo impacto para empezar a elevar pulsaciones sin saltos explosivos. Ideal para quienes recién arrancan o vuelven a moverse.
- Ejercicios
- 5
- Series
- 15
- Duración (min)
- 18
- Nivel principiante
- Pérdida de peso
- Cardio
- Cuádriceps
- Glúteos
- Gemelos
- Isquiotibiales
- Deltoides
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Anotá cada serie y mirá tu progreso. Es gratis.
Ejercicios
Sobre esta rutina
Cardio Principiante es una rutina de nivel principiante de cardio. Tiene 5 ejercicios y 15 series. Dura unos 18 minutos. El objetivo de la rutina es pérdida de peso.
Además de cardio, trabaja cuádriceps, glúteos, gemelos, isquiotibiales y deltoides y 1 grupo más.
Los ejercicios, en orden, son Marcha en el Lugar, Step Up, Saltos de Tijera, Carrera de Rodillas Altas y 1 más. Los descansos son de 30 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.