HIIT Full Body Peso Corporal

Ejercicios

1. Burpees4 series × 15 reps•30s descansoCuádriceps+3
2. Sentadilla con Salto4 series × 15 reps•30s descansoCuádriceps+2
3. Fondos en Banco4 series × 15 reps•30s descansoTríceps+2
4. Plancha4 series × 20 reps•30s descansoAbdominales

Sobre esta rutina

HIIT Full Body Peso Corporal es una rutina de nivel principiante con foco en cuádriceps. Tiene 4 ejercicios y 16 series. Dura unos 30 minutos. El objetivo de la rutina es resistencia.

Además de cuádriceps, trabaja pectorales, deltoides, abdominales, glúteos y gemelos y 1 grupo más.

Los ejercicios, en orden, son Burpees, Sentadilla con Salto, Fondos en Banco y Plancha. Las series son de 15 a 20 repeticiones y los descansos son de 30 segundos.

Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.

En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.

Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.