5 ejercicios
Cardio HIIT 20 min
Rutina HIIT de 20 minutos con bloques cortos de alta intensidad. Combina trabajo explosivo y pausas breves para un estímulo cardiovascular exigente.
- Ejercicios
- 5
- Series
- 20
- Duración (min)
- 20
- Nivel intermedio
- Pérdida de peso
- Cardio
- Cuádriceps
- Glúteos
- Abdominales
- Deltoides
- Gemelos
Entrená esta rutina en la app
Anotá cada serie y mirá tu progreso. Es gratis.
Ejercicios
Sobre esta rutina
Cardio HIIT 20 min es una rutina de nivel intermedio de cardio. Tiene 5 ejercicios y 20 series. Dura unos 20 minutos. El objetivo de la rutina es pérdida de peso.
Además de cardio, trabaja cuádriceps, glúteos, abdominales, deltoides y gemelos y 2 grupos más.
Los ejercicios, en orden, son Burpee, Escalador, Sentadilla con Salto, Flexiones y 1 más. Los descansos son de 20 a 60 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.