3 ejercicios
Trapecio Principiante
Rutina de trapecio para empezar a entrenar con encogimientos y face pull, foco en técnica y control escapular.
- Ejercicios
- 3
- Series
- 9
- Duración (min)
- 17
- Nivel principiante
- Fuerza
- Trapecio
- Espalda
- Deltoides
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Anotá cada serie y mirá tu progreso. Es gratis.
Ejercicios
Sobre esta rutina
Trapecio Principiante es una rutina de nivel principiante con foco en trapecio. Tiene 3 ejercicios y 9 series. Dura unos 17 minutos. El objetivo de la rutina es fuerza.
Además de trapecio, trabaja espalda y deltoides.
Los ejercicios, en orden, son Encogimiento, Encogimientos en Polea y Face Pull de Pie con Cable (con cuerda). Las series son de 12 a 15 repeticiones y los descansos son de 60 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 1 o 2 veces por semana, con al menos un día de descanso antes de volver a entrenar los mismos músculos. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.