5 ejercicios
Trapecio Avanzado
Rutina avanzada de trapecio de alto volumen combinando encogimientos pesados con remos y face pull para las tres porciones.
- Ejercicios
- 5
- Series
- 19
- Duración (min)
- 38
- Nivel avanzado
- Fuerza
- Trapecio
- Espalda
- Abdominales
- Deltoides
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Ejercicios
Sobre esta rutina
Trapecio Avanzado es una rutina de nivel avanzado con foco en trapecio. Tiene 5 ejercicios y 19 series. Dura unos 38 minutos. El objetivo de la rutina es fuerza.
Además de trapecio, trabaja espalda, abdominales y deltoides.
Los ejercicios, en orden, son Encogimientos con Barra, Encogimiento Amplio en Smith, Remo Alto en Máquina, Remo al Mentón en Polea y 1 más. Las series son de 10 a 15 repeticiones y los descansos son de 60 a 90 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 1 o 2 veces por semana, con al menos un día de descanso antes de volver a entrenar los mismos músculos. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.