Pecho Intermedio

Ejercicios

1. Press de Banca con Barra4 series × 8 reps•120s descansoPectorales+2
2. Press banca inclinado con mancuernas3 series × 10 reps•90s descansoPectorales+2
3. Fondos para Pecho3 series × 10 reps•90s descansoPectorales+2
4. Aperturas en máquina Peck Deck3 series × 12 reps•75s descansoPectorales+1

Sobre esta rutina

Pecho Intermedio es una rutina de nivel intermedio con foco en pectorales. Tiene 4 ejercicios y 13 series. Dura unos 37 minutos. El objetivo de la rutina es hipertrofia.

Además de pectorales, trabaja tríceps y deltoides.

Los ejercicios, en orden, son Press de Banca con Barra, Press banca inclinado con mancuernas, Fondos para Pecho y Aperturas en máquina Peck Deck. Las series son de 8 a 12 repeticiones y los descansos son de 75 a 120 segundos.

Como referencia general, podés hacerla 1 o 2 veces por semana, con al menos un día de descanso antes de volver a entrenar los mismos músculos. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.

En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.

Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.