4 ejercicios
Pecho Avanzado
Rutina avanzada de pecho pensada para acumular alto volumen con distintos ángulos y estímulos sobre pectorales.
- Ejercicios
- 4
- Series
- 16
- Duración (min)
- 68
- Nivel avanzado
- Hipertrofia
- Pectorales
- Tríceps
- Deltoides
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Ejercicios
Sobre esta rutina
Pecho Avanzado es una rutina de nivel avanzado con foco en pectorales. Tiene 4 ejercicios y 16 series. Dura unos 68 minutos. El objetivo de la rutina es hipertrofia.
Además de pectorales, trabaja tríceps y deltoides.
Los ejercicios, en orden, son Press de Banca con Barra, Press banca inclinado con mancuernas, Fondos Ponderados en Barra Recta y Aperturas en máquina Peck Deck. Las series son de 6 a 12 repeticiones y los descansos son de 75 a 150 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 1 o 2 veces por semana, con al menos un día de descanso antes de volver a entrenar los mismos músculos. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.