6 ejercicios
Full Body Avanzado
Rutina de cuerpo completo de alto volumen para nivel avanzado. Incluye los grandes movimientos compuestos (sentadilla, peso muerto, press) más trabajo accesorio de brazos y core. Ideal para atletas experimentados que buscan eficiencia en menos días de gym.
- Ejercicios
- 6
- Series
- 21
- Duración (min)
- 56
- Nivel avanzado
- Hipertrofia
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Espalda
- Pectorales
- Tríceps
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Ejercicios
Sobre esta rutina
Full Body Avanzado es una rutina de nivel avanzado con foco en cuádriceps. Tiene 6 ejercicios y 21 series. Dura unos 56 minutos. El objetivo de la rutina es hipertrofia.
Además de cuádriceps, trabaja glúteos, isquiotibiales, espalda, pectorales y tríceps y 4 grupos más.
Los ejercicios, en orden, son Sentadilla, Peso Muerto con Barra, Press de Banca con Barra, Remo Sentado en Cable con Barra en V y 2 más. Los descansos son de 45 a 150 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 2 o 3 veces por semana, alternando con días de descanso. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.