6 ejercicios
Core Funcional
Rutina de core enfocada en estabilidad, control y resistencia abdominal. Combina trabajo estático y dinámico sin necesidad de equipamiento.
- Ejercicios
- 6
- Series
- 18
- Duración (min)
- 32
- Nivel intermedio
- Funcional
- Abdominales
- Espalda
- Cuádriceps
- Deltoides
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Ejercicios
Sobre esta rutina
Core Funcional es una rutina de nivel intermedio con foco en abdominales. Tiene 6 ejercicios y 18 series. Dura unos 32 minutos. El objetivo de la rutina es funcional.
Además de abdominales, trabaja espalda, cuádriceps y deltoides.
Los ejercicios, en orden, son Plancha, Posición de Hollow, Escalador, Crunch y 2 más. Los descansos son de 60 a 90 segundos.
Como referencia general, podés hacerla 1 o 2 veces por semana, con al menos un día de descanso antes de volver a entrenar los mismos músculos. Combinala con otras rutinas del catálogo para armar tu semana. Si recién arrancás, empezá con menos series y sumá de a poco.
En Rawset anotás el peso y las repeticiones de cada serie y ves cómo mejorás de una sesión a la otra. La app es gratis en iOS y Android.
Consultá a un profesional antes de empezar si tenés lesiones, dolores o alguna condición médica, y ajustá los pesos a tu nivel. Si algo te duele, frená.